「めんどくさい」に対処する方法

本当に毎日 暑いですね。
  
ちなみに、僕はどんなに暑くても
冬よりも夏が好きです。
  
寒いのが大嫌いなんです。
  
だから、このうだるような暑さは
嫌いじゃないんですね。
  
  
  
  
  
さて、一年ももう半分がおわりましたね。
  
  
あなたは
どんな思いで1年をスタートさせましたか?
  
  
  
新年の決意をした人も
  
新年の決意をしなかった人も
  
  
  
まず意識してほしいのが
  
もう2018年も半分以上が過ぎている
  
ということです。
  
  
  
  
そして、その繰り返しで
  
一生が終わっていく
  
ということです。
  
  
  
  
  
  
あなたがご自身の人生を
良くしたいと思っているとしたら
  
魔法のように一気に変わる
  
ということは望まないで欲しいんです。
  
  
  
それはもちろん
外見だったら割とすぐに変わります。
  
  
  
でもね、人として大事なのはやはり内面。
  
内面が成熟していないと
周りが評価してくれないですし
  
何より、あなたがあなた自身を心から好きになり
尊敬することができません。
  
  
  
  
では、どうやったら内面を成熟させることができるのか
  
というと、あなたの日常を引き上げて行くしかないのです。
  
  
  
  
  
  
非日常はきっかけに過ぎず
  
日常の底上げが人生を変える
  
  
  
  
  
  
  
これは私の大好きな言葉です。
  
講演とかセミナーとか、そういったものに参加して
すごい人の話を聞いたり
  
映画を見てものすごく感動したり
  
もちろんそういう経験は素晴らしい。
  
  
  
でも、それはただの非日常であって
  
きっかけに過ぎません。
  
  
  
  
  
あなたは映画を見て感動して
  
「よし!自分もこうやって生きていこう!」
  
と思ったことがありませんか?
  
  
  
  
  
でも、実際にあなたはその通りに生きていないはずです。
  
  
  
  
  
なぜなら、日常を変えようとしないからです。
  
日常というのは、変えるのがけっこう難しいんですね。
  
  
  
  
「めんどくさい」という感情のオンパレードなんです。
  
日常というのは。
  
  
  
  
  
たとえば
私の生徒さんには「感謝ノート」という習慣を
おススメすることがあります。
  
  
  
  
その日にあった出来事を再解釈していき
  
内面を少しずつジワジワ成長させていく
  
という習慣です。
  
  
  
  
これを毎日、寝る前か、朝起きたときに書いていきます。
  
  
  
まあ、しかしこれがめんどくさいんです。
  
  
  
  
仕事で疲れて帰ってきて寝ようと思ったら
  
「あ、感謝ノート書かなきゃ・・」
  
  
  
朝起きて、忙しいときに
  
「あ、感謝ノート書かなきゃ・・」
  
  
  
  
どんな習慣であっても
  
あなたが新しいことを始めたときには
  
決まってこのような感情になっているはずなんですね。
  
  
  
  
  
  
多くの人はここで習慣が身につかず
  
あきらめていってしまうのです。
  
  
  
  
  
  
  
では、なぜそうなってしまうのでしょうか?
  
  
気合いが足らないのでしょうか?
  
  
  
もちろん、気合いで何とかなることもあります。
  
  
しかし、気合いだけで継続していくのは至難のワザです。
  
  
  
  
  
  
  
  
では、どうしたら「めんどうくさい」を
乗り越えていけるのでしょうか?
  
  
  
  
それは
  
「めんどうくさい」と言ってる自分と
会話をすること
  
なんです。
  
  
  
  
  
  
  
  
  
あなたは新しい習慣を身につけて
  
自分を変えたいと思っています。
  
「チャレンジしたい自分」ですね。
  
  
  
  
  
その一方で
  
めんどうくさいと感じる自分がいます。
  
「めんどくさがりな自分」ですね。
  
  
  
  
  
そのように
  
あなたには2つの自分がいて
  
2重人格になっているんですね。
  
  
  
  
これを脳科学的にいうと
  
「チャレンジしたい自分」は大脳新皮質
  
「めんどくさがりな自分」は大脳辺縁系
  
です。
  
  
  
  
  
「めんどくさがりな自分」というのは
大脳辺縁系でありハ虫類脳とも呼ばれます。
  
  
ハ虫類脳は短期的な得になることしか
興味がありません。反応しません。
  
  
逆に、短期的な得にならないことに
反対しようとします。
  
「そんな辛いことをしたら、疲れてしまうぞ!」
  
と反対するんです。
  
  
  
  
  
  
  
  
というように
  
あなたの脳には2つの異なる働きというものがあり
  
それが言わば2重人格となって
  
あなたに心に葛藤をうんでいます。
  
  
  
  
  
  
まずはこのように
  
脳の仕組みからいってそうなっている
  
ということを知って欲しいんです。
  
  
  
  
  
気合いで何とかしようとしても
  
脳の構造がこのようになっていると知らないと
  
効果的な対処というものはできないのです。
  
  
  
  
  
では、どのように対処していけばいいのか
  
というと
  
  
  
  
自分にはこのような2つの脳の仕組みがあることを知り
  
「めんどくさい自分」と会話をしてみてください。
  
  
  
  
  
  
「あ〜めんどうくさい・・・」
  
という思いが出てきたら
  
そんな自分に聞いてみるのです。
  
  
  
  
「なんでそんなにめんどうだと感じるの?」
  
「だって、体は眠いじゃん。今すぐ寝た方が気持ちいいじゃん」
  
  
そして会話をしていきます。
  
  
  
「そっか、それは確かにそうだよね。
 でも、これを頑張ったら、もっと気持ち良い気持ちになれるよ」
  
「うーん、そうなのかもしれない・・・けど
 それでも今すぐ寝たら今すぐ気持ちいいじゃん」
  
と、こうなります。
  
めんどくさい自分はしぶといんですね。
  
  
  
  
次に、両者が納得するアイデアを考えてあげましょう。
  
  
「そうだよね、今すぐ寝たら、今すぐ気持ち良いよね。
 でも、この習慣は大事なんだよね。
  
 そうだ、じゃあこの習慣が3日続いたら
 いつもは素通りしてたあのお店で
 とっておきのアイスを買ってあげるよ。
  
 それならどう?」
  
「お、ほんと?うーん、それならいいかもな・・・」
  
  
  
まあ、極端な例ですけれども
  
こうやってめんどうな自分と折り合いをつけて行くのが大事です。
  
  
  
大事なのは
  
めんどうな自分をかき消すのではなく
  
打ち倒すのではなく
  
  
めんどうな自分もあなた自身だということを知り
  
きちんとコミュニケーションをしていく
  
  
ということなのです。
  
  
  
  
  
これを、アドラー心理学で「全体論」と言います。
  
チャレンジしようとするあなたも
  
それを止めようとするあなたも
  
どちらもあなた自身です。
  
  
  
それぞれに言い分があり
  
どちらもあなたの為を思って
  
主張をしています。
  
  
  
  
片方を否定しようとするから
  
あなたの心のエネルギーがどんどん消耗されていき
  
疲れてしまうのです。
  
  
  
  
  
  
まずは
  
めんどうな自分とコミュニケーションをすること
  
ここから始めてみてほしいなと思います。
  
  
  
  
2018年も半分以上が過ぎましたが
  
まだ半分くらいは残っています。
  
  
  
非日常はきっかけに過ぎず
  
日常の底上げが人生を変えます。
  
  
  
日常の底上げは
  
あなたの内面でのコミュ二ケーションから。
  
少しずつ、チャレンジしていってくださいね。
  
  
  
  
  
今日もとんでもなく暑そうですね。
  
気を付けてお過ごしください。
  
  
  
  
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あなたを無理なく着実に男前にする男前育成プロデューサー 永井健之です。

昭和59年12月18日島根県出雲市で生まれました。

2007年4月、神戸大学大学院に進学。
2009年にシステム会社に新卒入社。
  
しかし
重い責任、深夜残業の毎日。
  
ある時、深夜4時に働いている自分の姿に愕然とする。
プレッシャーと吐き気、自由な時間は皆無といった状況は地獄そのものでした。
  
不動産投資を軸に様々な事業を行い、会社に頼らない収入源を得ていく。
  
その過程で自己投資をし、もがきながら自分の外見、内面を磨いてきた経験をもとに、
現在は「男前育成プロデューサー」として活動中。
  
自分を変えたくても変え方が分からない。
自信が無い自分をどうにかしたい。
  
そんな悩みを抱える男性が、
無理なく着実に、そして劇的に「男前」に進化するお手伝いをしています。
  
外見だけでも、内面だけでも男前にはなれません。
男前になる喜び、楽しさを一緒に味わってみませんか?